明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天(míngtiān)（5日）17时57分将迎来芒种节气 芒种(mángzhòng)是二十四节气的第九个节气 此时(cǐshí)雨水增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为你备(nǐbèi)好 人们很容易疲倦、萎靡不振(wěimǐbùzhèn) 可以(kěyǐ)试试这样吃↓↓↓ “清补(qīngbǔ)”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的(de)绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如(bǐrú)鸭肉，其最大的特点就是不温不热(bùrè)、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味(kǔwèi)的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝(lán)、生菜等(děng)，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味(suānwèi)能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如(rú)乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子(liánzi)、荷叶、芦根(lúgēn)等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆(chìxiǎodòu)粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配(dāpèi)。 芒种(mángzhòng)后白天(báitiān)变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起(zǎoqǐ)”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻(fùxiè)、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也(yě)会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮(bīngyǐn)最多一(yī)小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己(zìjǐ)“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大(zuìdà)的照顾(zhàogù)。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够(nénggòu)保持身心的健康与活力 来源：央视(yāngshì)新闻客户端